70 / 132
п
сихология
LINDA
(
30)
2015
68
СУЩЕСТВУЮТ ЛИ
ДЕЙСТВЕННЫЕ
И, ГЛАВНОЕ,
БЕЗОПАСНЫЕ
СПОСОБЫ
УЛУЧШИТЬ
РАБОТУ МОЗГА И
АКТИВИЗИРОВАТЬ
ПАМЯТЬ?
Ночь перед экзаменом
Вечером накануне экзамена физиологи советуют
отдыхать. Конечно, не гулять до утра на дискоте-
ке, но - расслабиться, а главное - как следует вы-
спаться. Это очень важно: именно во время сна
происходит закрепление информации в памяти
и перевод ее из кратковременного в долговре-
менное хранение. Активированные за день нерв-
ные окончания ночью перестраиваются, растут и
укрепляются, а с ними укрепляется и память. Вот
почему бессонные ночи перед экзаменами беспо-
лезны, а то и вредны. Планируя мозговой штурм,
знайте: помимо времени на освоение информа-
ции вам потребуется ночь на ее «созревание».
Повторять!
У нашей памяти есть свойство: созданные ассо-
циации самопроизвольно разрушаются пример-
но через 40–60 минут, если их не закрепить по-
вторением. Точно доказано: чтобы запомнить как
следует, нужно повторять с достаточно большими
интервалами. Вот алгоритм, который позволит
задержать в голове максимум знаний.
Если надо запомнить текст:
• первый раз мысленно повторите новую инфор-
мацию сразу после запоминания;
• второй раз – через 15–20 минут;
• третий – через 6–8 часов (обязательно в тот же
день);
• четвертый – на следующий день.
Если надо запомнить точную информацию (на-
пример, формулы):
• второе повторение – через 40–60 минут;
• третье – через 3–4 часа (в день запоминания);
• четвертое – в течение следующего дня.
Как выстроить график
подготовки
Выше головы прыгнуть невозможно: свои огра-
ничения есть и у нашей памяти, и у организма в
Последняя ночь перед экзаменом - это напряженная попытка студента
или школьника освоить невероятно большой объем информации.
Хотя этот процесс вполне можно сделать легким и приятным. Чтобы
не тратить время и силы на бессмысленную зубрежку, нужно учиться
работать с информацией: выделять основную мысль, использовать
методы рационального запоминания.
Ч
то-то
с памятьюмоей...
Текст:
Луиса ВИК