45 / 132
43
бой крепости, а значит, их употребление нужно
свести к минимуму.
Предотвращение
Для профилактики варикоза можно предпринять
следующие меры:
Компрессионная терапия
Речь идет о ношении специального белья: чу-
лок, колгот и гольфов. Это один из самых эф-
фективных способов предотвращения не только
варикозной болезни, но и ее последствий. При
большом выборе компрессионного белья необ-
ходимую для себя модель сможет подобрать как
женщина, так и мужчина. Лечебный эффект обу-
словлен разницей давления трикотажа на разные
участки конечностей, которая позволяет вытал-
кивать кровь снизу к сердцу. Единственное усло-
вие – подобрать компрессионное белье должен
врач-флеболог.
Постоянное наблюдение за собственным весом
Его избыток провоцирует прогрессирование за-
болевания, а также существенно осложняет лече-
ние варикоза.
Массаж ног
Легкие массирующие движения, которые можно
выполнять и самостоятельно, в направлении от
стопы к области паха, помогают и тем, кто стре-
мится предотвратить варикоз, и тем, у кого заме-
чена первая стадия заболевания.
Лечебная физкультура
Регулярное выполнение активных двигательных
упражнений существенно снижает риск возник-
новения заболевания.
Выбор обуви
Излишне высокие каблуки или же ношение тес-
ной обуви провоцируют возникновение и после-
дующее развитие варикоза. Подбирайте по разме-
ру не только обувь, но и одежду.
Применение медикаментов
Препараты для укрепления стенок сосудов врач
должен подбирать индивидуально. Венотоники и
флебопротекторы, назначенные по определенной
схеме, способны заметно улучшить состояние
вен.
Соблюдение режима труда и отдыха, гигиены
Избегайте длительных статических нагрузок, они
негативно сказываются на ногах.
Держите в чистоте ноги, а в особенности - меж-
пальцевые промежутки, так как незначительные
повреждения могут стать причиной возникнове-
ния флебита. Особо полезен для ног контрастный
душ.
Питание
Значение сбалансированного питания для пред-
упреждения варикоза трудно переоценить.
Рекомендуются:
Продукты, богатые витамином E (способствуют
эластичности вен): бобовые (горох, фасоль), чече-
вица, зеленый лук, яичный желток, печень, масло
(оливковое, кукурузное, соевое).
Продукты с высоким содержанием витамина C:
сладкий перец, помидоры, клубника, петрушка,
укроп, все цитрусовые.
Десерты, напитки и варенье из фруктов, содер-
жащих большое количество рутина (витамина P):
шиповник, лимон, апельсин, грейпфруты, грецкие
орехи.
Морепродукты, богатые медью, которая уча-
ствует в выработке необходимого для здоровья
вен эластина: мидии, креветки, устрицы, крабы,
омары, кальмары; а также говяжья печень и бара-
ньи почки.
Продукты, обогащенные клетчаткой (улучшает
работу желудка и кишечников): все овощи, фрук-
ты (особенно сливы), отруби. Клетчатку можно
добавлять в пищу ("fibra" продается в испанских
аптеках или супермаркетах).
Продукты, содержащие биофлавоноиды: вишня
кислых сортов, вишня темных сортов. Для профи-
лактики варикозной болезни нужно съедать 20 ягод
в день. Биофлавоноиды выполняют очень важную
функцию: они растворяют тромбы (причем в таком
качестве они действуют активнее, чем аспирин), а
также облегчают продвижение крови по венам.
Рекомендуется исключить из рациона продукты,
способствующие увеличению веса, который про-
воцирует формирование и развитие варикоза:
жирное, сладкое, мучное. Стоит принести в жерт-
ву и ту пищу, которая способствует расширению
стенок вен и клапанов: студни, маринады, нава-
ристые мясные бульоны, консервы, копчености.
Необходимо уменьшить употребление соли, так
как она задерживает жидкость в организме, в ре-
зультате чего появляются отечности.
Питье
Суточное количество потребляемой жидкости
должно быть не менее 1,5-2 литров. В противном
случае кровь будет становиться вязкой и тяжело
продвигаться по венам, увеличивая нагрузку на
них. Рекомендуемые напитки: квас, соки, морс,
компот.
В качестве горячего питья лучше всего использо-
вать чай, любимый восточными жителями, кото-
рые, как известно, не часто страдают заболевания-
ми, и варикозное расширение вен их тоже не беспо-
коит. Рецепт приготовления зеленого чая довольно
прост: несколько щепоток чая засыпают в кружку и
заливают кипятком, оставляют настояться на 7-10
минут, после чего пьют маленькими глотками.
Кофе – не более двух чашек в день, желательно с
молоком. Алкогольные напитки, в особенности
пиво, нельзя употреблять, поскольку они способ-
ствуют задержке жидкости в организме, что уве-
личивает нагрузку на вены. И в заключение стоит
напомнить о важности приема поливитаминных
комплексов, в состав которых входят железо, каль-
ций и другие микроэлементы. Последние устраня-
ют застой жидкости в организме, предотвращают
отеки, возникновение ночных судорог и диском-
форт от синдрома хронической усталости.