LA VIDA LINDA № 27

Часто из-за дневной жары и обильных поздних

ужинов мы полнеем, настроение портится, появ-

ляются первые признаки депрессии и даже хро-

нической депрессии. Что мы делаем не так?

В знойвместе с потоотделениемиз организма очень

активно выводятся витамины и микроэлементы.

И, прежде всего, именно те, которые отвечают за

наличие сил и настроение. Как скорректировать

питание, чтобы вовремя пополнять запасы?

Шоколад, конечно, прекрасен! Но в том лаком-

стве, который вы употребляете обычно, скорее

всего, прекрасным является только вкус. Для те-

рапевтических целей - лучше всего горький шоко-

лад. Чем выше процент какао, тем лучше настро-

ение!

Рыбий жир традиционно вызывает неприятный

перекос лица, там не менее, с советских времен

он преобразился. Его можно пить в капсулах, не

ощущая вкуса. Тем самым, вы улучшите все об-

менные процессы в организме, а значит, повысите

настроение.

Зелень тяжело есть пучками. Сок из нее тоже

получается не очень вкусный. Я советую употре-

блять ее в салатах. Возьмите себе за правило в

обед кушать салат с петрушкой и кинзой. Это так-

же будет способствовать укреплению нервов.

Шпинат также не относится к любимым блюдам

большинства людей. Тем не менее, если пригото-

вить его со сливочным соусом, а потом запечь под

этим соусом рыбу... Вы получите не только вкус-

ное блюдо, но и настоящий заряд бодрости и хо-

рошего настроения.

Орехи, которые я советую есть исключительно

по утрам: ведь полезных веществ в них великое

множество, но и калорий немало. Горстка орехов

на завтрак, лучше нежареных, и, естественно, не-

соленых, не только поднимет вам настроение, но и

защитит от будущих простуд.

Бананы - защитники нервов и сердца, источник

калия и витаминов группы В. Отличный вариант,

все с теми же орехами, нарезанные кружочками

бананы смешать с творогом или мягким сыром

(queso fresco). Кальций, содержащийся в молоч-

ной продукции, позволит максимально усвоиться

всем витаминам и микроэлементам.

Печень и гречка. Эта крупа - не самое попу-

лярное в Испании блюдо, иные испанцы ее даже

могут назвать "кормом для птиц". Тем не менее,

именно печень и гречка содержат огромное коли-

чество железа, нехваткой которого страдают 80%

населения земного шара, не подозревая об этом.

Возьмите за правило cъедать один из этих про-

дуктов хотя бы раз в неделю, и вы заметите, как у

вас появится энергия на все задуманное. Если рус-

ских магазинов по близости нет, можно заменить

гречку на чечевицу.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

НА

MIRIMANOVA.RU

Autopista Costa del Sol, salida 217 - Urbanización Reserva del Higuerón - 29640 Fuengirola. Málaga - Tels.: (0034) 952 569 094 - (0034) 669 404 390 -

ventas@reservadelhigueron.com

South Beach -

. South Beach

Sport Club & Nagomi Spa

8.00

23.00

365

Sport Club & Nagomi Spa

• Водные процедуры Nagomi • Спа, джакузи, турецкая баня,

. .

• Салон красоты • Парикмахерская • Спортивная реабилитация

• Спортзал с классами пилатес, тайчи, спиннинга и т.д. • 2 закрытых

бассейна по 25м. • 11 площадок для паделя • 3 теннисных корта

• Школа тенниса • Открытый бассейн-озеро • 4 площадки для

пляжного волейбола • Пляжный футбол • Пляжный теннис • Игровой

центр • Детский парк • Библиотека • Бар-закусочная • Ресторан Al-Rolo