68 / 156
ожидании малыша
Все чаще супружеские
пары начинают
задумываться
о беременности
не по факту
ее свершения,
а заранее
Прежде всего, посетите врача-гинеколога. По ре-
зультатам осмотра и беседы с будущей мамой врач
уже может сделать выводы о том, есть ли у женщи-
ны нарушения репродуктивной системы. Обрати-
тесь к окулисту (для проверки зрения и сетчатки
глаз), стоматологу (для лечения зубов) и терапевту
(для направления к специалистам, если вы стра-
даете хроническими заболеваниями: гастритом,
бронхитом, тонзиллитом и пр.).
Здоровье будущего ребенка зависит не только от
состояния организма женщины, но и мужчины.
Оба родителя должны отказаться от курения и
любого алкоголя, в том числе пива. При употре-
блении наркотиков зачатие противопоказано. К
планированию можно приступать только по ис-
течении трех лет с момента расставания с этим
пагубным занятием, чтобы дать организму полно-
стью восстановиться.
Включите в свой рацион больше свежих фруктов и
овощей. Здоровое питание матери и отца подразу-
мевает нужное количество калорий для поддержа-
ния нормального веса; правильное соотношение
белков, жиров и углеводов в пище; достаточное ко-
личество витаминов, микроэлементов и пищевой
клетчатки.
Начните принимать поливитамины и допол-
нительно фолиевую кислоту и витамины Е и С.
Витамины E и B9 (фолиевая кислота) снижают
образование некачественных сперматозоидов с
нарушенным числом хромосом у мужчин и пре-
дотвращают дефект развития плода у женщин.
Вот почему фолиевая кислота – один из первых
препаратов, которые гинеколог назначает для при-
ема будущим родителям. Достаточное количество
этого витамина очень важно и для организма бе-
ременной женщины. Кстати, фолиевая кислота
содержится в зеленых овощах, зелени, бананах,
апельсиновом соке, печени, курином мясе и не-
которых других продуктах. Однако при тепловой
обработке большая ее часть разрушается, поэтому
недостаток этого элемента необходимо пополнять
в виде таблеток. Дозировку фолиевой кислоты бу-
дущим родителям определяет врач.
В период планирования необходимо беречься
от простуды, не принимать антибиотики и про-
чие сильнодействующие лекарства, отказаться от
крепкого кофе.
Оба родителя должны избегать изнуряющих физи-
ческих нагрузок, с одной стороны, и сидячего об-
раза жизни, – с другой. Физические упражнения в
этот период предпочтительны аэробные (дорожка,
плавание, велосипед) и не менее чем по 30 минут
три раза в неделю. Избыточная масса тела будущей
мамы может неблагоприятно сказаться на течении
беременности и развитии плода: повышен риск ди-
абета беременных, гипертензии, крупного плода.
Довольно часто пары не хотят останавливаться на
рождении одного ребенка и планируют появление
второго, а некоторые и третьего малыша. Какое
оптимальное время должно пройти после преды-
дущих родов, чтобы организм женщины был готов
к вынашиванию последующей беременности? Фи-
зиологи советуют не торопиться и дать организму
отдохнуть минимум года полтора, а лучше три-
четыре, чтобы восстановить гормональный фон,
пополнить запасы витаминов и микроэлементов,
особенно железа и кальция. Ведь беременность –
это дополнительная нагрузка на сердце, внутрен-
ние органы, гормональную, нервную и иммунную
систему женщины.
Появление в семье ребенка – ответственный шаг, к которому
необходимо подготовиться морально, психологически и физически.
Текст: Ольга Дельгада
В
к
расота и здоровье
LINDA
(
27)
2014
66