Стр. 45 - LA VIDA LINDA №19 / 2012

Г

ЧТОБЫ ТЕЛО

И ДУША БЫЛИ

МОЛОДЫ...

СОВЕРШЕНСТВУЙТЕ

СИЛУ И ДУХ

Йога — идеальный способ избавиться от различ-

ных нервных потрясений, развиваться как духов-

но, так и физически. Почти в каждом, даже самом

небольшом городке сегодня есть йога-классы.

Приятно и то, что занятия йогой помогают поху-

деть. Подсчитано, что примерно за часовое заня-

тие хатха-йогой сжигается около 150 ккал. А вот с

помощью силовой йоги можно избавиться сразу

от 250 килокалорий. Подмечено, что регулярно

занимающиеся йогой люди практически никогда

не страдают лишним весом. Впрочем, в этом от-

ношении большое значение имеют не только са-

ми физические упражнения, но и специальная

диета, и даже тренировка сознания.

Йога хороша и удобна и тем, что заниматься мож-

но дома — вместе с членами семьи, друзьями или

в полном одиночестве. Однако первые шаги в йо-

ге делать все-таки следует под руководством ин-

структора, который учтет индивидуальные осо-

бенности вашего организма и выберет для вас

асаны (позы), которые вам не повредят. Это важ-

но: ведь принятие неправильной позы может

привести к травмам.

Ничего особенного для занятий не требуется —

удобная одежда, в которой вам не жарко и не хо-

лодно, коврик и (по желанию) свечи для созда-

ния настроения и полной релаксации. Кроме то-

го, лучше всего использовать для занятий прове-

триваемое помещение, а еще лучше—и вовсе вы-

йти на улицу.

Специалисты отмечают, что эффективнее все-

го заниматься йогой по утрам, причем на голод-

ный желудок. В это время мозг наиболее сосре-

доточен. Хотя многие предпочитают посещать

специальные классы по окончании рабочего дня

— чтобы снять накопившийся стресс.

Некоторые инструкторы настаивают и на соблю-

дении специального питания во время занятий

йогой. Речь прежде всего идет о вегетарианстве

и исключении продуктов промышленного про-

изводства, богатых консервантами, искусствен-

армония

по-индийски

Текст: Екатерина ПИЧУГИНА

Увлечение йогой —

учением, позволяющим

мобилизовать все

силы организма,

укрепляющим и

физическую форму

и дух, — сейчас

становится все более

модным практически

во всех странах мира.

За 40 тысяч лет

существования

появилось множество

разновидностей йоги,

цель у которых, впрочем,

общая. Но есть и

некоторые нюансы.

к

расота и здоровье

LINDA

(

19)

2012

42