LA VIDA LINDA № 21

•

Заставляйте себя есть, даже если не хочется. По-

нятно, что днем в жару впихнуть в себя хотя бы

кусочек — достаточно сложно. Естественно, под

покровом прохладной ночи отсутствие еды в те-

чение светлого времени суток аукается вам. Вы

совершаете поздние налеты на холодильник и

удивляетесь, почему летом не теряете вес. Един-

ственный выход — кушать в течение дня.

•

Сколько бы ни было у вас дел по утрам, обяза-

тельно завтракайте! Это поможет вам избавить-

ся от обостренного чувства голода по вечерам.

•

За пару часов до обеда постарайтесь оказаться

в кондиционированном помещении, еще лучше

поплавать в первой половине дня. Это поможет

сформировать здоровый аппетит к ланчу.

•

В жару не хочется даже думать о физических

упражнениях. Однако к вечеру температура па-

дает. Совершенно неважно, когда вы занима-

етесь гимнастикой. Хочется делать ее вечером

или даже ночью — не отказывайте себе. Вне за-

висимости от времени суток гимнастика окажет

вашему телу хорошую услугу.

•

Сейчас идеальное время для того, чтобы совер-

шать длительные пешие прогулки. Делать это

днем проблематично, а вот к вечеру — самое то!

Воспользуйтесь этим еще и для того, чтобы бо-

роться с возросшим к вечеру аппетитом.

•

Чтобы быстрее привести себя в форму, во вре-

мя вечерних моционов можно использовать ве-

лосипед или ролики.

•

Не пытайтесь есть в течение дня исключитель-

но «легкую пищу». Это верная дорога к обжор-

ству по ночам. Старайтесь, чтобы ваше питание

оставалось сбалансированным. Однако не пере-

гружайте свою пищу жирами.

•

Попробуйте заменить мясо морепродуктами и

рыбой. В них содержатся кальций и фосфор, ко-

торые помогут вам «погасить» тягу к сладкому и

жирному.

•

И, наконец, учитесь себя любить в своем ны-

нешнем состоянии, ведь это самая верная доро-

га к идеальному телу!

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

НА MIRIMANOVA.RU

Сколько бы ни было у вас дел

по утрам, обязательно завтракайте!

Это поможет вам избавиться

от обостренного чувства голода

по вечерам.

SUP

HOTEL THB RH

(+34) 951 505 101

SPORT CLUB

(+34) 951 295 423

NAGOMI SPA

(+34) 952 565 761

RESERVA DEL HIGUERÓN - COSTA DEL SOL . Autopista Costa del Sol Salida 217. Avd. del Higuerón nº 48, 29640 Fuengirola, Málaga

www.reservadelhigueron.com

ТАУНХАУСЫ

LINDA21_036-037_Miriman.indd 37

5/16/13 12:37 PM